众所周知，免疫系统是非常重要。冬季严寒，免疫系统不强，人们极易患病并被感冒等疾病干扰。有些食物含有丰富的营养元素能增强免疫力。拥有这些重要营养，免疫系统就能正常运转。
经常吃什么有助于增强免疫力呢？
1、橙子
橙子中含有强化人体免疫系统必需的维生素。橙子中的维生素A、C、E对提高免疫力尤其有帮助。医院，许多人在受凉之后补充维生素C能改善病症，帮助病情尽早好转。但在助寒的同时，维生素也能提高白细胞生成，是抵御感染的钥匙。维生素A同样重要，它对骨骼生长及免疫系统的健康起关键作用。橙子含有维生素E还能增强免疫力，抵御感染。
2、酸奶中
酸奶中富含人体必需营养素，能提高免疫系统。酸奶中含益生菌，食用酸奶可以帮助肠道内细菌保持平衡、增强免疫力。若肠道中有害细菌含量高，则增加患病及感染几率。
3、大蒜
大蒜中的活性化合物有助于降低体内感染危险。大蒜免疫特性来源于大蒜素等含硫化合物，大蒜素有助于抵抗感染及细菌。另外大蒜中的维生素C、硒和锌也是保持免疫力不可缺少的物质。
4、牡蛎等
常食牡蛎，能增进身体健康。医院，牡蛎中含有丰富的锌，对免疫系统及消化系统有一定的调节作用。锌素以提高免疫力著称，它能帮助降低压力水平、改善代谢、提高伤口愈合的速度。牡蛎中还有一种氨基酸能帮助免疫细胞合成，能提高免疫力、降低患病机会。
5、红薯
红薯是一种很好的维生素A源，维生素A在骨骼生长及免疫系统健康方面起关键作用。红薯中的β-胡萝卜素、氨基酸等也有增强免疫力的作用。
6、菠菜
铁是一种矿物质，对免疫功能起着至关重要的作用。若铁的摄入量过低，则有营养不足、贫血、影响免疫力的危险。医院，菠菜富含铁能提高造血功能及免疫力。
要维持健康离不开免疫系统。免疫系统能保护机体不受病*侵害，并能使人致病。
要增强免疫力就应补充营养丰富的食品以活化免疫系统。另外，常锻炼、改变不良习惯、维持健康体重等也对增强免疫力有帮助。