滑冰作为一项老幼皆宜的体育运动，已经成为时下全民健身的重要组成部分。尤其是近年来，一些四季的滑冰场如雨后春笋般出现。今年冬天在我市的汾河河畔建成的冰世界填补了临汾冰上运动的空白，更是让滑冰不再受季节时间上的约束。
进入主题经常参加滑冰运动，不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能，更能有效地培养人的勇敢精神。但是，由于滑冰是一项在寒冷环境下的高速运动，因此，喜欢滑冰的朋友，在强身健体的同时，保护自身安全不容忽视。
佩戴好护具避免磕碰以前我们曾经讲过如何正确的穿戴自己的护具，这里就不多说了。佩戴好护具可以非常有效的减少我们滑冰时候产生的运动伤害，尤其是对于初学者来说的。最好穿上长衣长裤，减少皮肤与冰的接触，避免出现擦伤，手套也是必不可少的。劳逸结合避免运动过度突然集中的剧烈运动，很可能会导致你第二天腰酸背痛起不来床，所以滑一会儿歇一会儿才是最佳选择。在休息的时候，最好把鞋子的绑带松开，活动一下双脚，让脚放松一下，促进一下血液的流通，防止因为天气冷脚生冻疮。小朋友也可以和家长放松一下玩个滑道哦！热身与拉伸充分准备热身运动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。热身准备活动比较充分，滑行过程中一般不易摔倒。上一期我们说过，运动的热身与拉伸是必不可少的，滑冰之后也可以拉伸一下。
学会摔跤减少伤害当滑冰时要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；要尽量防止向后摔倒，万一向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰导致后脑勺磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。不做危险动作妨碍他人滑行不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。受伤后怎么办科学有效最重要滑冰时最容易发生损伤的部位是踝关节、手腕、尾骨等。如果在滑冰时不慎摔倒，首先要判断有没有骨折，如果只是轻微局部的软组织损伤，可以使用云南白药喷剂或者扶他林软膏局部擦涂，有利于消肿止痛。发生关节扭伤时应立即用冷敷，切忌热敷，也不能用手在局部用力揉搓，可以口服镇痛药止痛。如果感觉剧烈疼痛，或者发生畸形错位、开放性骨折，应医院救治，不能擅自进行处理，医院。如果伤到脊椎,反而可能进一步加重病情。这个冬天临汾冰世界等你来！
让我看到你们期待的目光！！！！！
我们在这里等您！
临汾冰世界乐园