伴随着物质生活水平不断提升，美味也不断增加，人总是能够在进食时，挑选到心仪的美食，这就导致很容易暴饮暴食。暴饮暴食对身体健康危害极大，可使人体消化发生病变，同时也可使身体发胖，使许多疾病的发生几率增高。为了你的健康，你必须找到战胜暴饮暴食习惯的方法。
临医院，如何克服暴饮暴食这个毛病？
1、化解自己的紧张与消极
有一些人暴饮暴食，纯属情绪性进食现象，这类现象日常生活很普遍。使人感到很难受时，或压力很大时，为了排解压力或使人快乐，都会选择进食。而处于这一状态下所摄入的物质均属于高糖高热量食品，对于身体健康有极大的影响。要化解暴饮暴食，就必须想方设法疏导负面情绪和消除心理压力。
2、放慢进食速度
当你遇到你爱吃的东西时，几乎没有人可以说放慢吃饭速度。但要做到能使你不会暴饮暴食，就必须放慢速度。如果常常狼吞虎咽的话，脑子收到饱腹信号的速度会慢一些，不知不觉中吃掉的食物也多。因此要想解决这一难题，就必须养成细嚼慢咽、强迫自己吃饭、咀嚼次数增加、咀嚼成糊状等习惯。临医院。
3、别等饿的厉害才吃
人挨饿时总是很快地吃掉食物，这可能导致暴饮暴食。为避免这一现象的出现，必须准时进食，每一餐都必须吃得饱饱的。而一餐与一餐之间可适当增加一餐、几片坚果或一块黑巧克力。若觉得真的很饿时，可先喝上一杯温水再进食，可适当减轻饥饿并给人以饱感，以免下一顿晚餐吃得太多。
4、用小型餐具
进餐时，必须设法挑选小件餐具，如小碗或小碟等，一次将所有应食量盛入碗内，切忌二次食用，这可以控制食量而不发生连续进食而导致暴饮暴食。临医院，这很直观可以控制饮食，对防止暴饮暴食很有用。
5、偶尔贪吃，别有太大压力
遇到你爱吃的东西，偶尔暴饮暴食其实无关痛痒，无非是别天天暴饮暴食。有的人每次暴饮暴食都会觉得很难受，觉得减肥不成功，或觉得身体受影响，平白无故地让他们承受着格外沉重的压力。这反而对身体健康不利，也易产生心理问题，特别对减肥者，偶有贪吃，没有说清楚，赶快调整减肥方案、持续控制饮食即可。
暴饮暴食对肠胃健康有很大影响，还可能造成肥胖。希望大家能直面暴饮暴食给自己带来的伤害，本着健康的原则，早日恢复正常饮食习惯。